أخبار عاجلة
ضبط مستحضرات تجميل مجهولة المصدر بالجمالية -
تأجيل «فض رابعة» لـ7 فبراير.. وإخلاء سبيل متهم -
تسمم 5 أشخاص بعد تناول وجبة عدس بالبحيرة -
سمير صبرى : أنا مُكتشف تامر حسنى -
فيروز كراوية تغني على مسرح «أوزيريس» الجمعة   -
كليب «فرحة» للعسيلي يتجاوز مليون مشاهدة -

4 مصادر بديلة للكالسيوم بعيدًا عن اللبن

4 مصادر بديلة للكالسيوم بعيدًا عن اللبن
4 مصادر بديلة للكالسيوم بعيدًا عن اللبن

يحتاج الجسم دائماً الحصول على الكالسيوم، وينصح دائماً خبراء التغذية بتناول كوب من اللبن، لما له من فوائد في إمداد الجسم بالكالسيوم المطلوب، ولكن يكره الكثير تناول اللبن، خاصة الأطفال.

موقع «بولد سكاي» كشف في تقرير له عن عدد من الأطعمة التي يمكن الاعتماد عليها من قبل الكبار والصغار للحصول على الكالسيوم بعيداً عن اللبن.

ومن ضمن هذه الأطعمة «الكرنب المسلوق» به قدر كبير من الكالسيوم ويمكن الاعتماد عليه، «الفاصولياء ذات العين السوداء» تقدم نحو 210 مليجرامات من الكالسيوم.

وأشار الموقع إلى أن تناول ما يعادل فنجانًا من «اللفت المغلي» يومياً مفيد للجسم فيمده بنحو 240 ميلجرامًا من الكالسيوم التي تساعد في تعزيز العظام وقوتها، ومن المعروف فوائد «السبانخ» التي تحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم.

اشترك لتصلك معلومات مهمة عن عالم المرأة

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

التالى لصاحبات الشعر الدهني: هذا المستحضر يقضي على هذه المشكلة