أخبار عاجلة
الفيصل: اعملوا بشعار الحل وليس الإحالة -
الزلزال.. هداف من أولها -
يا عابد.. خلي قلبك «جامد» -
فيصل بن خالد يستقبل بطل رالي عسير -
الصقر يحلق في القصيم -
الفحوصات تحدد مصير العابد مع الأخضر -
الفرسان يكتفون بالسلبية أمام الجونة -
«لا داعي للخوف».. تبدد أسى كاتالونيا -

تعانين من ثنيات الظهر.. اتبعي طريقة «سوبر مان» للقضاء عليها نهائياً

من عيوب القوام الأكثر انتشاراً هي تراكم الدهون في منطقة بالجسم أكثر من أخرى، وفي بعض الأحيان يكون الوزن مثاليا، ورغم ذلك تبدو منطقة معينة أكثر بروزاً.

ومن المناطق العنيدة التي تظهر فيها الدهون هو الظهر، ويبدو على شكل ثنيات تتراكم حول حمالة الصدر لتبدين أسمن من وزنكِ الحقيقي، وبشكل عام يعد الحل الأمثل لمواجهة الدهون المتمركزة في مناطق دون أخرى هو ممارسة تمارين رياضية تستهدف هذه المنطقة لتحول هذه الدهون إلى عضلات.

وقدم موقع «برايت سايد» تمرينا يسمى «سوبر مان» ويستهدف منطقة الظهر لتتحول كل التراكمات الدهنية إلى عضلات مشدودة لتمنحكِ قواماً متناسقاً.

ويسمى التمرين بهذا الاسم لأنه يقوم على وضعية سوبر مان عند انطلاقه، مع الفرق أنكِ تبدأين التمرين مستلقية على الأرض، مع شد الذراعين والساقين بزاوية 45 درجة، أما البطن والصدر فيبقيان ملامسين للأرض، وابقي على هذه الوضعية لـ8 عدات مع تكرار التمرين عدة مرات.

اشترك لتصلك معلومات مهمة عن عالم المرأة

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

السابق «القومي للمرأة» يواصل دورات التمكين الاقتصادي بالغربية (صور)
التالى هذا ما يفعله مشروب القهوة باللبن الصباحي: نتائج لم تتوقعيها