أخبار عاجلة
تأييد إعدام حبارة في قضية مذبحة رفح الثانية -
حبس مسجل خطر قتل والد زوجته في مصر القديمة -
إيقاف رئيس وحدة محلية عن العمل في نجع حمادي -
كشري: التعدين يحتاج 5 لاعبين خبرة في يناير -
وزير النقل يتفقد 4 طرق جديدة بالغربية -
«إنريكي»: غير واثق من بقاء ميسي في برشلونة -

قوى جهاز المناعة واحمِ نفسك من الأمراض بالليمون والثوم

قوى جهاز المناعة واحمِ نفسك من الأمراض بالليمون والثوم
قوى جهاز المناعة واحمِ نفسك من الأمراض بالليمون والثوم

كتبت لميس محمد

لأن الوقاية خير من العلاج، عليك بالاهتمام بالجهاز المناعى الذى يعد من أهم الأشياء التى يجب دائما الحفاظ عليها لصحة جيدة، عليك اتباع أساليب للمساعدة فى تطوير الجهاز المناعى ،والحد من العادات الخاطئة ، نشر موقع “WikiHow” نصائح لمساعدتك على تطوير جهازك المناعى.

-          ممارسة الرياضة اليومية ( الركض – المشى – الدراجات ).

-          فيتامين D من خلال التعرض لآشعة الشمس.

-          استنشاق الهواء المنعش فى الصباح الباكر.

-          النوم على الأقل من 7:8 ساعات يوميا.

-          الابتعاد عن العادات الخاطئة الشائعة (التدخين – الكافيين ).

-            الابتعاد عن التوتر والقلق والضحك كثيرا.

-          قضاء الوقت مع الأصدقاء المقربين لك.

-          شرب الكثير من المياه (8 أكواب يوميا على الأقل).

-          الابتعاد عن المحليات الصناعية.

-          تناول الكثير من الفاكهة والخضروات .

-          زيادة استهلاك الثوم فى وجباتك اليومية لخصائصه المهمة للصحة ( مضاد لليكتيريا و الفيروسات و يقى من مرض السرطان).

-          البروتينات مفيدة جدا لصحتك.

-          إضافة البروبيوتيك (البكتيريا "النافعة" التى تساعد معدتك على هضم وامتصاص المواد الغذائية بشكل فعال) إلى روتينك الغذائى اليومى.

-          الفيتامينات الطبيعية أو المكملات الغذائية مفيدة لزيادة صحة جهازك المناعى.

-          الأعشاب الطبية مفيدة لصحة جهازك المناعى.

-          البرتقال و الليمون كونها مصادر جيدة لفيتامين C.

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

التالى أستاذ جراحة: تشخيص الفتق الإربى والسرى للطفل فى ساعاته الأولى ضرورى