أخبار عاجلة
«الخارجية»: مصر ملتزمة بميثاق الأمم المتحدة -
شاهد.. الرسوم الفائزة بجائزة التفوق الصحفي -
خالد محمود ينضم لأسرة عمل مسرحية "حفلة تنكرية" -
رئيس وزراء نيوزيلندا يعلن استقالته بشكل مفاجئ -
باكستان وروسيا تبيعان طائرات حربية لنيجيريا -

3 أوضاع للنوم تسبب لك الصداع فى الصباح.. وتعرف على الوضع الأنسب

3 أوضاع للنوم تسبب لك الصداع فى الصباح.. وتعرف على الوضع الأنسب
3 أوضاع للنوم تسبب لك الصداع فى الصباح.. وتعرف على الوضع الأنسب

كتبت سارة درويش

لا شىء أسوأ من أن يبدأ يومك بشعور بالصداع مهما حظيت بعدد ساعات نوم طويلة. وقد تظن أن السبب هو أنك مقبل على الإصابة بالانفلونزا على سبيل المثال أو لأى سبب آخر، وقد لا تتوقع أبدًا أن يكون السبب هو الوضع الذى نمت عليه.

 

وحسب مجلة "مارى كلير" فإن هناك بالفعل عدة أوضاع للنوم تتسبب فى الصداع عند الاستيقاظ، لأن وضع العضلات لا يكون على ما يرام وبسبب الوضع الذى اخترته تحتاج عضلاتك لبذل مجهود كبير لدعم عمودك الفقرى مما يسبب الصداع.

 

وحذرت المجلة من 3 أوضاع سيئة للنوم:

 

"وضع الجنين"

الكثير من الناس يحبون هذا الوضع للنوم خاصة حين تكون الضغوط عليهم كثيرة، ولكن للأسف هذا الوضع يتسبب فى الكثير من التوتر عند منطقة العنق ويسبب الصداع خلال ساعة على الأقل.

 

"النوم على البطن"

هذا الوضع يجعل الرقبة والرأس فى وضع غير طبيعى لذلك يسبب ارتفاع مستويات التوتر، ويسبب أيضًا الصداع.

 

"وضع الذراع فوق الرأس"

هذا الوضع يمكن أن يقلل من تدفق الدورة الدموية ويضغط على الأعصاب بطريقة تعطل تدفق الدم بالتالى يسبب الصداع.

 

ما هو الوضع الأفضل لتجنب الصداع؟

لتجنب الصداع عند الاستيقاظ يُنصح بالنوم على الظهر لأن هذا الوضع يحافظ على العمود الفقرى مستقيمًا ويجعل الدم يتدفق بسلاسة.

 

 


اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

التالى إنبي يتعادل مع أسوان 1-1 في الدوري